烦躁、郁闷是纳税服务人员经常遇到的情绪反应，它通常使我们情绪不稳，出现工作效率降低、失眠等不良症状，这种情绪刚出现时，（）是一个好办法。

A.及时的自我暗示

B.尽情宣泄

C.听之任之

D.疯狂表达