参考答案：认知转变方法的主要技术有：①建立良好的咨询师和来访者关系。②全面了解来访者的当前问题及有关背景材料，列出关键问题。③识别来访者负性的自动思维，确定首先干预的目标。④ABCDE技术。⑤布置家庭作业。⑥行为改变技法。⑦“MP”技巧。③价值观念的矫正。⑨去注意。⑩监察苦闷或焦虑水平。