参考答案：(1)知觉自己的情绪状态。
(2)转移自己的注意。
(3)合理宣泄负面情绪。
(4)主动运用语言调节与控制自己的情绪。
联系实际进行阐述。

解析：[解题指导] 此题属于理论联系实际题，联系实际要结合自己的工作或生活事例来说明。