参考答案：C

解析：

录音中提到人的情绪的重量和举杯子的原理差不多，关键是这些不良情绪在内心积存的时间，积存的时间越长，给人带来的压力就越大，对人的伤害也就越大。由此可知，“举杯子”这个例子说明了人不应该长期背负不良情绪。正确答案是C。