参考答案：

我调控是指人们调控、控制自己的感情，主要是控制破坏性情感和冲动。

自我调控应注意的几个问题：

①加强自制力；

②有选择地表达情绪；

③使用情绪放松技术；

④梳理情感状况；

⑤使用合适的情绪调节技巧；

⑥培养沉着冷静的态度；

⑦保持头脑清醒，不为诱惑转移目标；

⑧培育优秀的人格精神。