参考答案：

是指肌肉或肌群经过适当的训练后，产生适度的疲劳。肌肉先经过疲劳恢复阶段，然后达到超量恢复阶段，此阶段进行第二次训练，就能以前一次超量恢复阶段的生理生化水平为起点，起到巩固和叠加超量恢复的作用，以增强肌力。