为了避免运动伤害，科学合理地进行锻炼，应当注意（）

①根据个人体质，合理安排锻炼的强度和时间

②避免恶劣天气，不要在炎热的阳光或凛冽的寒风中运动

③运动中如果出现腿痛、胸痛或胸闷，应立即停止运动，原地休息

④应循序渐进地增加运动量

A、①②③④

B、①②③

C、①②④

D、②③