参考答案：

生活压力的来源：

（1）日常烦恼，例如：和同学关系不好，常生病，感到孤独，资金满足不了自己的需求等；

（2）生活改变，例如：学校离家较远，风俗习惯相差较大，气候改变难以适应，考试失常，失恋等：

（3）心理因素，例如：感觉自己事事不如人，面对选择难以取舍，对很多事物难以区分好坏等。

应对生活压力的方法：

（1）压力思想灌输训练：通过改变本人对自己所说的话，或者是对有关问题的处理方式来达到应对压力的目的。

（2）控制非理性信念：通过一套渐进的程序来控制在冲突和紧张、焦虑等消极情绪产生时所伴随的非理性信念，从而达到减轻甚至消除压力的目的。

（3）降低唤醒水平：可以说是从生理角度入手来达到减轻甚至消除压力这一目的的一类压力应对方法。

（4）坚持身体锻炼：锻炼特别是有氧锻炼，可以增强人体的免疫功能，并且能够帮助个体应对压力，从而有益于健康。

①来源分析：日常烦恼，生活改变，心理因素

②压力调节变量：对压力情境的认知评估，自我效能预期，心理刚毅和控制感，幽默感，社会支持

③应对方式：压力思想灌输训练，控制非理性信念，降低唤醒水平，坚持身体锻炼