参考答案：

（1）运动时间

时间可以稍短，5～10min/次，随着时间逐渐延长。保持时间到10～30分钟。

（2）运动频度

每周3～5次为宜，运动量较大可间隔1～2天，但不要超过3天。

（3）运动种类

①中等强度节律性有氧运动

②全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操

③适当的娱乐性球类活动