静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（）

A.在被拉伸者有痛的感觉时

B.在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内

C.达到拉伸着可以承受的极限

D.超过拉伸者的极限