参考答案：

1、必须遵循热能负平衡的原则，即热能的消耗要大于热能的摄入。

2、注意运动类型、强度和时间。

3、减脂的速度以每周减少0.5-1千克的脂肪最佳。

4、中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并发症时，应综合评价病人的运动能力，制定运动处方。