来访者见到某个同学就紧张，但又不知道原因，咨询师让他记录下每次紧张前的想法，这么做是帮助来访者（）。

A.便于情境模拟

B.分辨当时的情绪

C.提醒自己不要紧张

D.识别自动性想法

E.识别问题的最根本原因