参考答案：

①阻力原则：无阻力，无训练效果。阻力主要来源于肌肉本身的重量，肌肉移动过程中所受障碍和外加阻力

②超常负荷原则：运动时超过一定的负荷量和超过一定的时间。

③肌肉收缩的疲劳度原则：训练时应使肌肉感到疲劳但不应过度疲劳的原则

④渐进原则：训练负荷必须渐进的增加

⑤个别原则：训练负荷必须因人而异

⑥全身原则：训练负荷必须考虑全身之均衡发展

⑦目标原则：训练者须知训练目标是肌力或肌耐力；目标是那些肌肉

⑧评量原则：训练者须对训练效果加以评定，以增强继续训练的动机。