参考答案：

足球运动员的力量表现在对抗情况下的争抢、争顶、远传和远射等方面。现例举部分练习方法如下：

①引体向上、俯卧撑、双臂屈伸。

②用实心球掷界外球。

③仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧快速屈体。

④各种跳跃练习。

⑤运距离传球或大力射门。

⑥对抗中争顶、争抢球。