参考答案：

①练习前必须做好准备活动，练习时动作幅度由小到大.节奏由慢到快，练习后要做放松练习。

②柔韧练习一般安排在课的准备部分后期或基本部分开始。

③身体疲劳和练习部位有伤时，不宜进行柔韧练习。

④发展柔韧素质应从小开始，并要长期坚持训练。