参考答案：

1.了解自己的能力，制定切实可行的目标。

2.劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。

3.加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。

4.建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友。

5.积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。

6.改变不合理观念，通过有意的改变自己的内部语言来改变不适应状况。