参考答案：

通常用的自我调式的方法有：

（1）自我激励；

（2）情境转移；

（3）情绪宣泄；

（4）必要的咨询；

（5）讲究处事技巧；

（6）学会自我放松；

（7）常做“心理美容”；

（8）发展多种兴趣。