何为临塑荷载、临界荷载p_1/4？

举重运动员在2s内把1500N的杠铃匀速举高了2m，在空中停留了3s。那么，他对杠铃做了______J的功，前2s内的功率是______W；后3s内的功率是______W；整个过程的平均功率是________W。