参考答案：

有效调控自我是发展和完善自我的根本途径。

1.建立合理的理想自我（显示自我是发展的起点，理想自我是发展的目标）。

2.积极参加实践锻炼，提高自制力。（参加有意义的活动、摘录名言作为座右铭、阅读模范人物事迹）。