参考答案：B, C, D

解析：

放松训练有多种方法，求助者可以任意采用其中之一，也可以混合使用。下面介绍三种主要的简便易行的放松训练方法：

①呼吸放松法，包括鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法和控制呼吸放松法；

②肌肉放松法；

③想象放松法，如请求助者找出一个曾经经历过的，给自己带来最愉悦感觉的，有着美好回忆的场景，可以是海边、草原、高山等，用自己多个感觉通道（视觉、听觉、触觉、嗅觉、运动觉）去感觉、回忆。