根据以下材料，回答63-80题

一般资料：求助者，女性，29岁，工人。

案例介绍：求助者结婚两年，因工作关系一直两地分居，最近经常因小事与丈夫发生争执，目前处于“冷战”状态。 求助者感觉非常苦恼，主动前来求助。

下面是心理咨询师与求助者的一段咨询谈话。

求助者：我们俩总是吵架，我都快烦死了，现在失眠，健忘，还经常忍不住要发脾气，注意力不能集中，很影响工作，你说我该怎么办？

心理咨询师：你能说说吵架的具体原因吗？

求助者：我们两地分居，见面机会少，我一直建议他使用微信、QQ什么的，好方便我们视频联系，可是他嫌浪费时间、精力，就是不用。所以我们只能电话联系，还总是我打给他。最可气的是，他的电话还经常占线，后来发现他那是在跟别人聊天。为这事我跟他吵了好多次，可他说是跟同事谈工作。我现在一听占线气就不打一出来，恨不得把电话都摔了。我曾跟他说，再这样没法跟你过了。但他仍然我行我素，我已经一个多月没理他了，他也不主动找我，您说我该怎么办？

心理咨询师：你觉得你是因为什么生气呢？

求助者：我对他那么好，可他为什么这样对该我？我觉得他不爱我了。

心理咨询师：我似乎明白你的意思了，你是说你希望他和你一样经常主动给你打电话，时时刻刻关心你，是吗？

求助者：是的，最起码能够随时找到他。

心理咨询师：你对他的关心是经常给他打电话。他就一定要像你对他那样的对你吗？

求助者：……（沉默）好像也不一定……是我对他要求太高了？

心理咨询师：他对你其他方面都不好吗？

求助者：好像也不是，他对我和我的父母都挺好。

心理咨询师：是啊，其实夫妻之间的关心除了打电话还有很多表达方式，打电话并不代表全部，是吗？

求助者：我好像明白点儿了，可我一打不通他的电话就特别生气，什么坏的想法都来了。你说我该怎么办？

心理咨询师：你先回去好好想一想，下次咱们再接着谈好吗？

求助者：好吧，谢谢您。

在合理情绪疗法的修通阶段，改变不合理信念的方法和技术包括（）。

A.“产婆术式”辩论术

B.合理自我分析报告

C.自信训练

D.问题解决训练