参考答案：E

解析：根据自我效能理论，有四种途径可使人们产生和提高自我效能，即：成功地完成过某行为、间接经验示范，口头劝说、激发积极情感。而努力挑战自己的极限容易使人有失败的体验，不利于自我效能的提高。