下列调节情绪的做法中，正确的是[ ]

A．当与别人发生误会时，用机智、幽默的语言打破僵局、平息怒气

B．当与人争吵时，在心理告诫自己：“千万要冷静！”

C．在学校遭受了委屈，回家向父母发火，以宣泄自己的怨气

D．在自己遇到烦恼、忧愁时，借酒消愁

转炉脱磷效率能达到（）。