在学校运动会上，小铭同学发现在4×100m的接力赛交接棒的过程中有两种交接方式：

第一种：下一棒的同学站在原地不动，上一棒的同学快速跑过来立即停下，再交接棒．

第二种：下一棒的同学在上一棒的同学快到时也向前跑，在都向前跑的过程中交接棒．

你说哪一种交接棒的方式较好？请分别用学过的物理知识说出两种交接方式的优点或缺点？

变电所中由直流系统提供电源的回路有：（）、（）、（）、（）。