参考答案：

1）正确选择：根据年龄、体质、场地状况选择运动项目和运动量。

2）遵循循序渐进的原则：运动量从小到大，动作从简单到复杂，频率由慢到快，不急于求成。

3）持之以恒：运动不能三天打鱼两天晒网，贵在坚持，只有这样才能真正锻炼身体，延缓慢性病的进展。

4）运动时间：每天1-2次，每次半小时，一天总的不超过2小时。

5）场地选择：运动场地尽可能选择空气新鲜的场地。

6）运动强度的自我监护：运动后最宜的心率（次/分）＝170-年龄，运动后3-5min之内恢复到运动前水平表明运动适宜。