参考答案：

有意注意是指有预定目的、需要做一定意志努力的注意。

（1）自我暗示法：要在学习时经常提醒自己“集中注意”。

（2）情境想象法：想象是在参加某次大考或竞赛，要在规定时间内完成，使自己紧张起来。

（3）培养间接兴趣：树立远大理想，明确奋斗目标，激发好奇心和求知欲，树立正确的学习动机，用理想的目标激励鼓舞自己。

（4）自我奖励法：自己给自己定时定量，完成有奖，相反，注意力不集中而使计划落空，则要惩罚自己做不愿意做的事，由此则可以养成集中注意力去学习的习惯。

（5）训练听课技巧：做好课前预习，调整听课心态，重点问题集中精力，次要问题适当放松，有意识的寻找问题，激发听课兴趣。