参考答案：

①控制总能量，保持理想体重；

②限制饱和脂肪和胆固醇的摄入；

③适量的糖类，适当增加膳食纤维的摄入；

④多吃植物性蛋白质；

⑤饮食宜清淡、少盐；

⑥多吃保护性食品，少饮酒；

⑦建立良好的膳食制度。