对于2000MHz，其波长比900MHz短，穿透能力（）。另一方面，对于2000MHz的建筑物的透射损耗比900MHz的要（）。

某工厂车间共有40名职工。请从第7名职工开始，运用等距抽样方法，抽取7名职工作为样本，并说明等距抽样的基本步骤。