参考答案：

1、自我监督：

（1）良好的自我感觉

（2）不良的自我感觉

2、自我监测：

是锻炼者通过量化指标对运动效果进行监测的方法，常采用心率、呼吸频率、血压、体温、肺活量、体重等指标。