参考答案：

以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练习。其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。

例如：长跑．有氧健美操．爬山．长距离游泳．体育舞蹈．竞走等．