参考答案：

（1）站立处必须稳固，把双脚移至要抬起的重物旁边；

（2）两膝向外、屈膝抓紧重物，不能直膝弯腰；

（3）用腿部的力量，抬起重物，腰板要尽可能挺直；

（4）手不要放在长型重物（如管道、木材）的两端，注意手指不要被夹住或压住；

（5）用双脚的微小挪动缓慢转动方向，千万不要通过转动腰部来改变方向。