体育课上同学们做完整理活动后进行分组训练，有的练习俯卧撑、有的练习投掷铅球，有的练习立定跳远等等。其中练习立定跳远时，最容易受伤的两个关节是（）

A.踝关节和膝关节

B.肩关节和腕关节

C.肘关节和髋关节

D.膝关节和肘关节