参考答案：

赛前或训练前活动之一。是训练前或比赛前的准备运动（warmup）里之慢跑、关节操与伸展操（分动态与静态二种）中的一种；她主要是以关节与肌肉、韧带的弯曲范围、柔软性等适应为主。