参考答案：

准备运动或整理活动方式之一。准备运动或整理活动项目里，有慢跑、关节操与伸展操等，其中伸展操又包含自主操作与双人操作二种；双人操作之伸展操主要在于，藉由外在力量（队友或训练员）来让自主操作没办法尽力伸展的动作，或者藉由外在力量让自己不敢（或不能）尽情操作的伸展操，让某些部位的肌肉与韧带做尽情伸长的运动。