参考答案：为少林寺武僧所创的一种功法，练功时，要求心静，前胸微挺，后背要拔，腹要蓄，腰要塌，后臂宜敛。通过有意识的动作配合呼吸“蓄力养气”，徐徐运力，所谓“外紧内松”。着重于腰腿的霸力和上肢力量锻炼。