参考答案：

可以分为这样几个阶段：

（1）问题识别（本人而不是其他人对目前行为中暂时冲突的识别）；

（2）承担义务（个体不仅必须了解问题，而且必须对觉察到的问题进行自我控制）；

（3）扩展自我管理（包括自我监察、自我管理、自我强化）；

（4）习惯形成（形成固定的反应模式）。