以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。

A、大重量的极限力量练习

B、中小重量的快速练习

C、长距离的跳跃练习

D、小重量多重复次数的练习

在使用滑轮组起吊相同重物时，在采用的工作绳数相同的情况下，绳索的牵引端从定滑轮绕出比从动滑轮绕出所需的牵引力（）。

A.大

B.小

C.相同

D.视情况，有可能大也有可能小