参考答案：

紧张压力是人体自身适应外界环境而产生的一种应变能力。适当压力可提高我们的唤醒水平，是我们进入最佳的激活状态，这是维持良好技能的必要条件，但过大压力则可能使我们偏离最佳觉醒状态，使我们产生恐慌。不同的人承受的紧张压力也不同。

如何控制紧张压力：

1.放松

2.有规律的睡眠和饮食

3.有规律的体能锻炼

4.咨询《与朋友或同事交谈中寻求建议》