把二次函数y=3x²的图象向左平移2个单位，再向上平移1个单位，所得到的图象对应的二次函数表达式是[ ]

A．y=3（x﹣2）²+1

B．y=3（x+2）²﹣1

C．y=3（x﹣2）²﹣1

D．y=3（x+2）²+1

健康锻炼原则中从实际出发的原则包括两个方面的内容是（）

A.运动负荷的循序渐进

B.从自身的实际出发

C.从外界环境条件的实际出发

D.从指导员制定的锻炼计划出发