参考答案：

（1）平衡膳食

（2）食物要粗细搭配，易于消化

（3）保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入

（4）积极参加适度体力活动，保持能量平衡

（5）注意食品的色、香、味、形状和硬度