请以“帮助”为题，写一篇作文。

要求：（1） 选择恰当的文体（诗歌、戏剧除外），写出真情实感。

（2）不少于500字。

（3）文中不要出现真实的人名、校名、地名。

考试焦虑形成的学生自身因素包括认知评价能力、知识准备与应试技能三个因素。