初三（1）的小朱和同学们利用星期天为孤寡老人做好事，小朱同学帮助老人买了一袋20kg的米，他先把米从500m的菜场沿水平路面背到楼下，然后再把米背到10m高的四楼，如果小朱的体重为600N，则下列说法中正确的是（　　）

A．在小朱匀速上楼的过程中，楼梯对他的支持力为600N

B．沿水平路面行走时，小朱对米做的功为10⁵J

C．在上楼时，小朱对米做的功是额外功

D．在上楼过程中，小朱同学的机械效率为25%

下列选项中哪个方法是不能锻炼腰腹部肌肉（）

A、悬垂举腿

B、仰卧做杠铃卧推

C、仰卧举腿

D、仰卧起坐