参考答案：

人体生物钟是指人体随时间作周期变化的内在节律。人类按一昼夜为周期作息，人体的生理指标如体温、血压、脉搏，人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期，体内的信号如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化等，都会随着昼夜作周期性交化。目前发现，人体的生物钟有100多种。

人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。人体正常生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。研究发现，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高T作效率和学习成绩、减轻疲劳、预防疾病、防止意外事故的发生。反之，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不适。年轻人要及早认识、发现和掌握自己的生物钟，然后逐步顺应它。老年人不要轻易改变几十年形成的生物钟，以免引起生物钟紊乱而影响身心健康。