一防洪大堤所标的警戒水位是37米，规定在记录每天水位时，高于警戒水位的部分记为正数，低于警戒水位的部分记为负数．若冬季某一天，水位记录为-7米，则这天的实际水位为______米．

给你实验器材：一只量筒，一根细铁丝，一烧杯水和一个蜡块（蜡的密度小于水的密度），请你设计出测定蜡块密度的实验步骤（注明测量的物理量），并写出蜡块密度的表达公式。