下列选项中能恰当而概括地描述定群研究基本特征的是（）。

A.调查者必须在研究人群发病或死亡发生前就开始研究，同时确定暴露情况

B.调查者必须根据疾病或死亡发生前就已经存在的暴露因素对研究人群加以分层，并能发现该人群中的新发病例或死亡

C.调查者必须在研究开始时就分清人群队列

D.调查者必须选择人群和合适的对照，并确定暴露组发病的危险是否大于非暴露组

E.以上都不对

请至少说出适量运动的3个好处。