参考答案：

（1）加速助跑，快速踏跳；（2）起跳后紧腰，稍屈髋，两臂主动前伸；（3）双手用力推撑器械远端，两腿左右分开积极前摆：（4）脚过器械后立即制动腿，两臂斜上举，挺身落地。