参考答案：

检查和评定体育课运动负荷的方法多种多样，常用的有下列几种：

（1）观察法：这是教师在教学过程中常用的一种方法。

（2）自我感觉法：这是以学生的主观感觉来判断运动负荷的大小，对检查和评定运动负荷有一定的意义。

（3）生理测定法：与观察法、自我感觉法相比，这是一种检查运动负荷较为客观的方法。