下列做法有利于提高考试成绩的有[ ]

A．考试头天晚上开夜车，第二天早上头晕脑涨

B．考试时时刻告诉自己只能成功不能失败

C．考试前几天尽情放松，不再学习

D．合理安排学习和休息时间，适当加强营养和体育锻炼