正确对待压力，树立考试必胜的信心；确立自己的合理的成就期望；制定具体可行的计划，进行有效率地学习；谨防考前心理疲劳，调整积极心态应试；如果已经做到了上述几点点考试时还紧张、焦虑的话，可以用以下方法调适焦虑情绪，排除考试紧张气氛：肌肉放松法、深呼吸放松法、想象放松法、观想蓝天法、自我暗示法等。