如图所示，某运动员在一次训练中，用1.8s的时间将100kg 的杠铃举高1.8m ，请你算一算：该运动员这一次举起杠铃的过程中做功为       J；该运动员举起杠铃的功率为       W.

为了使每个锚段中线索的接头数不超过规定数量，并节省线材，应合理选择不同长度的线盘，做到长锚段用（），短锚段用小盘。